رژیم غذای مناسب داوطلبان کنکور
داوطلبان کنکور در صبحانه باید چه چیزهایی بخورند؟
اگر صبحانه نخورم آیا اشکالی دارد؟
چرا صبحانه خوردن اهمیت زیادی، دارد؟
از آن جایی که بعد از خواب دیدن بدن انسان به میزان قابل توجهی به مواد مغذی و انرژی زا نیاز دارد باید پس از بیدار شدن صبحانه میل کنید زیرا عدم خوردن صبحانه به خصوص هنگامی که به مدرسه می روی سبب می شود که قند خون شما به شدت کاهش پیدا کند و به سرعت احساس خستگی کنید. علاوه بر این اگر صبحانه نخورید باعث میشود که سرکلاس از تمرکز لازم برای گوش کردن به مطالبی که توسط معلم تدریس می شود برخوردار نشوید. از جمله ویژگی هایی که یک صبحانه کامل و مقوی باید داشته باشد این است که حتماً در برنامه غذایی صبحانه بایستی از مایعاتی مانند چای یا قهوه استفاده کنید زیرا این مایعات به دلیل کافئین زیادی که دارد باعث می شود که سطح هوشیاری شما افزایش پیدا کند علاوه بر این از مواد مانند شیر تخممرغ که سرشار از پروتئین هستند باید استفاده کنید. انرژی مورد نیاز شما با خوردن نان تامین می شود زیرا، کربوهیدرات موجود در نان باعث می شود انرژی لازم را در طول مدت زمان صبحانه تا ناهار داشته باشید. برای جلوگیری از کاهش ناگهانی قند خون و افت فشار انرژی بدن حتماً در صبحانه از مغز گردو و یا کره ای که حاوی اسید چرب هستند استفاده کنید.
شب زود بخوابید انرژی لازم را هنگام بیدار شدن در صبح داشته باشید و به اندازه لازم برای خوردن صبحانه برای خود وقت مناسبی را در نظر بگیرید.
بسیاری از داوطلبان کنکور، و همچنین دانش آموزان، به دلیل اینکه صبحانه سالم و مقوی نمیخورند از کیفیت لازم در مطالعه خود بهره مند نمی شوند.، زیرا صبحانه به عنوان اصلی ترین وعده غذایی به حساب می آید که هر کس برای شروع پر انرژی روز جدید باید آن را جدی بگیرد انرژی لازم برای انجام کارهای روزمره خود را داشته باشد.
داوطلبان کنکور برای ناهار باید از چه منابع غذایی ستفاده کنند؟
چرا اغلب بعد از خوردن ناهار احساس خوابآلودگی میکنم؟
زمان خوردن ناهار اهمیت دارد یا خیر؟
بهره بردن از یک ناهار مناسب و سالم تاثیر زیادی در عملکرد انسان ها در ساعت های باقیمانده روز دارند. به همین دلیل میتوان ادعا کرد داوطلبانی که ناهار آنها از ارزش غذایی کمی برخوردار است یا به دلایل مختلف این وعده غذایی مهم را نادیده میگیرند بیشتر از سایر افراد دچار احساس خواب آلودگی و خستگی میشود و نمیتواند از تمام انرژی خود برای مطالعه کردن استفاده کنند.
تا جایی که میتوانید سعی کنید ناهار را در خانه میل، کنید اما اگر برنامه مدرسه شما به گونه ای است که اجازه این کار را به شما نمی دهد و مجبور هستید که خارج از منزل ناهار میل کنید حتماً باید به چند نکته مهم توجه کنید:
در وعده شام داوطلبان کنکور باید از چه غذاهایی استفاده کنن؟
چه زمانی برای شام خوردن مناسب است؟
برای جلوگیری از چاق شدن می تواند شام نخورم؟
همانطور که می دانید برای رسیدن به یک رتبه خوب و قبول شدن در رشته مورد علاقه تنها درس خواندن کافی نیست باید برخی از رفتارها و عملکردهای خودتان را در همین راستا برای بهتر شدن تغییر دهید. یکی از این تغییرات مهم در زمان خوردن شام و حجم مواد غذایی استفاده شده وجود دارد به همین دلیل باید سعی کنید حداقل ۲ ساعت قبل از اینکه بخوابید شام را خورده باشید تا معده بتواند که در زمان مناسب مواد غذایی را که خورده اید هضم کند در نتیجه شما خواب راحت تری را تجربه خواهید کرد.
ما دوست داریم پیام شما را بشنویم